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我的宝宝需要睡多久?

对白天和夜晚的感知只会逐步形成……

每个孩子都有各自的睡眠和进食模式与需求。在出生后的前几周,新生儿对白天或夜晚没有概念。对于宝宝睡眠模式的形成,父母能做的并不多。 

在孩子的成长过程中,您可以给予支持,但孩子会自己掌握节奏。有些宝宝具有强烈的自然节奏,这些孩子通常很早就可以通宵熟睡了。其他宝宝总是会在前几个月的不同时间感到饥饿或疲惫。他们需要父母的支持,以找到全家都能够接受的某种规律或节奏。

恒定平静的日常活动与定时用餐,睡觉以及室外散步或惯例等其他活动也十分重要。洗澡、吃饭、睡前故事或摇篮曲等日常活动具有镇静作用。请不要忘记通过均衡饮食、足够的水以及比日常白天更多的休息时间,再次补给能源储备。

宝宝出生后的前几周

在前几周,宝宝几乎整天睡觉。 每天约睡18个小时,通常每次睡4个小时,清醒时就只是喝奶、换尿布以及拥抱。     

4到6个月期间

宝宝在4到6个月期间会学会分辨白天和夜晚。这种节奏感不是与生俱来的。生物钟是在出生后根据具体家庭日常活动所获线索设置的。随着时间的推移,频繁的短暂小憩转变为更长的睡眠时间段。醒着的时间也逐渐延长。    

6到12个月时

6到12个月时,多数宝宝晚间大约要睡11个小时,白天睡两次,每次约1到1.5个小时。短暂小憩的时间不能过长,否则您的宝宝将难以整晚安睡。 

有些家长不喜欢叫醒宝宝,因为他们认为宝宝需要睡觉。但是,为了不危及健康节奏,如果宝宝有白天睡眠过长的倾向,最好轻柔地叫醒宝宝。与其孩子晚上醒来,充满新鲜感,想要玩耍,宁可让孩子因白天被吵醒而闹脾气。将宝宝白天醒着的时间作为与孩子共度的珍贵时光,可以更好地支持孩子的成长。让您的宝宝尽可能地在晚上睡觉前的4到5个小时内保持清醒。这能够使宝宝更容易入睡并整晚安睡。

第2年

出生后第二年,宝宝需要每天睡13小时。如果晚上睡11小时,则应坚持午睡一小时。宝宝10个月大时,有些家长将宝宝白天午睡的时间减少到一小时;而另一些家长则在宝宝18个月大时,才开始减少宝宝的午睡时间。    

第3年

随着年龄的增加,孩子需要的睡眠时间越少。出生后第3年,孩子只需要睡12小时。许多孩子甚至完全放弃午睡习惯,而有的孩子则一直保持这个习惯,直至上幼儿园。     

各年龄段的信息

下列各年龄段的信息使用平均值。孩子的睡眠需要各不相同。对于1到2小时的偏差,不用过于操心。有的孩子需要的睡眠时间甚至更少。    

年龄 确定孩子每天所需的睡眠时间(24小时)
新生儿 16到20小时
3周 16到18小时
6周 15到16小时
4个月 晚上9到12小时,加2次小睡(每次2-3小时)
6个月 晚上11到12小时,加2次小睡(每次1到1.5小时)

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