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健骨维生素D

幼儿在探索世界的过程中,会越来越活跃。维生素D对此成长阶段的宝宝健康发育尤其重要。在骨代谢方面,维生素D与钙起着核心作用,支持健康骨骼的发育。

然而,最近研究1-3指出儿童和青少年的维生素D供应不足。

维生素D——阳光维生素

维生素D是我们人体可自行在皮肤中生成的唯一维生素。为了生成维生素D,皮肤必须接触阳光。 “太阳维生素”因此得名。

所需维生素D中约80 – 90%通常由皮肤生成,仅有10 – 20%是食物供应的。 

然而,尤其是在冬季,紫外线b辐射不够强,不能或仅能生成少量的维生素D。此外,我们很少待在室外,而且衣服穿得比较厚。在夏季处于高防晒系数(> SPF 15)保护下的儿童中,维生素D的水平可能会随着时间进一步下降,然而,维生素D对成人也很重要。食物通常不能供应足够的维生素D,和儿童一样,成人的维生素D水平也会在冬季下降。据德国营养协会估计,60%的人缺乏维生素D。3

为什么维生素D如此重要?

  • 成长过程中,儿童与青少年需要构建骨骼,因为20岁以后,人体无法再次积累如此多的骨骼。只有在童年时期构建强健骨骼的人士才能在成年后对其进行充分利用。

    钙与维生素D对构建强健骨骼尤为重要。钙是骨骼的基本成分。维生素D在支持骨骼与牙齿的正常发育过程中,起着重要作用。此外,维生素D也有助于人体中的其他代谢功能,且对免疫系统有影响。     

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    这就是为何婴儿除母乳和/或配方奶粉外,还需接受维生素D的额外补充,因为婴儿/童年时期缺乏维生素D会增加佝偻病风险。我们建议补充维生素D,直至孩子出生后的第二个夏天。

    此后,幼儿继续成长,并构建骨骼。然而,该‘补充阶段’过后,许多父母不愿意让健康的孩子每天服用滴剂(软胶囊)。这就是为何人们通常忽略为幼儿补充额外的维生素D。但是,维生素D在成长过程中仍然起着必不可少的作用。

    由于相比滴剂(软胶囊),幼儿更愿意接受食物,且奶乳是幼儿营养品的重要组分,HiPP喜宝配方奶粉能够提供宝宝成长所需的重要营养。 

    HiPP喜宝配方奶粉中包含了该年龄段幼儿所需的重要营养成分:健康骨骼与牙齿所需的钙和维生素D。

最重要的维生素D来源

  • 我们可通过两种方式获取维生素D。大部分来自皮肤。产量取决于光照的持续时间及强度。防晒、用衣物遮住皮肤或冬季有限的阳光减少了维生素D的产量。

    此外,含维生素D的食品有助于供应维生素D。然而,只有少数食品含有大量维生素D,如富含油脂的鱼类(例如:鲱鱼、三文鱼)。而在肝脏、蛋黄与某些食用蘑菇中,维生素D的含量则要低得多。平均来说,我们从食品中仅能获取2 – 4 µg维生素D。

    这就是为何HiPP喜宝配方奶粉尤其富含维生素D,从而弥补供应不足。每350毫升HiPP喜宝配方奶粉中约含8µg维生素D。 

健骨小贴士

需要从小构建强健的骨骼,因为20岁以后人体无法积累如此多的骨骼。从小就对骨骼进行定期‘投资’的人士将在余生中受益。

什么能使骨骼强健? 

  • 含维生素D与钙的食品与饮品:奶及乳制品能够促进钙的供应,此外还有茴香和花椰菜。富含油脂的鱼类是维生素D的极佳来源。宝宝出生后的第一年,除母乳或配方奶粉外,可以额外补充维生素D。我们为成长期的孩子提供了 HiPP喜宝配方奶粉,其中含有具有健骨作用的钙与维生素D。 
  • 肌肉锻炼:单靠恰当的饮食不足以强化骨骼。大量运动是进一步的重要组分。通过这种方式,可让孩子们在年幼时就得到锻炼,例如:儿童体操,同时,他们还以有趣的方式训练肌肉。
  • 室外玩耍:新鲜空气与阳光对我们都有益。捉、跳或球类运动等“户外游戏”尤其有趣,且能够促进健康的骨骼。利用这个机会,与您的孩子一起在室外玩耍——确保双重的乐趣!但请保证有足够的防晒!

来源:

1.Thierfelder W等(2007),德国儿童及青少年健康访问调查机构(KiGGS)提出的生化措施。Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 50(5-6):757-770.
2.Hower J (2008) 儿童和青少年冬季维生素D缺乏。一项来自鲁尔河畔米尔海姆(51 ° N)的实证研究。儿科医生 8:552-555.
3.Kersting M (2008) 钙和维生素D的摄取——Donald研究成果。儿科诊所 79: 296-299.
4.德国营养学会;奥地利营养学会;瑞士营养研究协会;瑞士营养工会(DACH:德国,奥地利,瑞士)。出版:维生素D营养供应的参考价值,第一版第四次修订印刷,美因河畔法兰克福,2012版。