菜单
0

宝宝的睡眠小贴士

在怀孕后期,母亲通常难以获得夜间好眠。然而,真正的耐心考验是在宝宝周岁之前。好消息是:这是非常正常的!在前几个月,宝宝夜间仍需进食,而且他们会毫不犹豫地让您知道。

但是,请不要忘记您也有这个需要。您需要有足够的能量,以便处理每天的生活琐事并与您的宝宝一起积极快乐地度过每一天。

白天的繁忙会造就平静的夜晚

在白天,宝宝想要玩耍。他们想要吃、看、抓、听、爬和玩。如果您的孩子没有表现出对活动的渴望,扭头,打哈欠、揉眼睛,请给他们一些时间休息。这并不意味着宝宝需要睡觉。有时候,短暂小憩(如拥抱和做白日梦)也会有很好的效果。

许多6个多月的宝宝只需要2次日间小睡,上午与下午分别睡90分钟。1岁以上的孩子只需要约1小时的午睡就足够了。

不要将夜晚变成白天

如果您的宝宝在夜间醒来,请保持冷静。灯光不要太亮,避免大声喧哗。不要立即将宝宝从床上抱起来。相反,用令人安心且平静语气说话,或轻声哼出宝宝熟悉的歌曲。 

大约6个月后,许多宝宝就不再需要定期夜间进食了。当您的孩子在夜间醒来,观察他/她是否真的饿了,或只想通过吸吮母乳或奶瓶来入睡。如果您的宝宝饿了,弄清楚他们的晚餐是否足以饱腹。有时,您也可尝试稍稍推迟晚餐时间。

常规与惯例

为了找到合适的睡眠模式,您必须首先建立健康的日常生活节奏。这包括一种适合宝宝年龄的规律进餐次序。宝宝出生后的前几个月,您可以确定一种规律晚餐。这将有助于您的宝宝形成自然的白天/夜晚节奏。  

睡前活动能够使您的宝宝更容易为睡觉做准备。固定的时间与相同的晚间计划更有助于睡眠。大量的兴奋事宜、玩耍和类似活动最好安排在午后。以图画书、诗歌或沙发上的拥抱开启傍晚模式。之后就是洗澡、刷牙,然后上床睡觉。在床边花几分钟唱歌,或者讲睡前故事。别忘记给宝宝一个晚安吻。

让宝宝在固定的地方睡觉。儿科医师建议让宝宝一出生就睡在父母床边的单独小床上。如果宝宝醒来,会发现他们的床和周围的环境都是熟悉的。这样他们就能够自行再次入睡,不需要父母的帮助。

辅食产品搜索